メタボリックシンドローム リバウンド |
メタボリックシンドローム『リバウンドしないために』
あなた、このままではリバウンドしますよ！
こんにちは！モトニ モドリゾウです。
あなた、このままではせっかくのダイエットが台無し…
リバウンドしますよ！！
なぜなら、こんなことしてませんか？
あなた食事の量を元にもどしてますよね？
ダイエット中は満腹感に作用する『レプチン』という分泌物の量が減り、
満腹感を得られなくなります。
ダイエット後に食事を元の量に戻しても、『レプチン』の量が適正になるまで1ヶ月はかかるので、
満腹感が得られず、さらに食べ過ぎてしまうのです。
あなた急激なダイエットしてますよね？
急激なダイエットはストレスをためる元です。ストレスで食べる量が増えてしまいますよ。
1年がかりでのんびりとした計画を立てましょう！
計画を立てる上で大切なことは、体重維持期間を作ること。
人間の体は1ヶ月に5％以上体重が減ると元に戻ろうとする機能が働きます。
この機能を『ホメオスタシス』といいます。
1ヶ月は体重維持期間を作って体を慣らさせて『ホメオスタシス』が働かないようにしましょう。
あなたガリガリですよね？
やせればいいと筋肉まで落としてしまうと、基礎代謝まで落ちてしまいます。
要するに太りやすくなるということです。
筋トレをしてたんぱく質をとって筋肉をつけ、リバウンドしにくい体を作りましょう！
あなた体重計に最近乗っていませんよね？
上記の注意事項を確実に実施するには、毎日体重計に乗って体重の増減に注意することが大切です。
それにより食事や運動をコントロールしましょう。
あなた友達がいませんよね？
食事制限や筋トレなどの運動はつらいですよね。
そんな時、仲間と一緒にやれば楽しく長続きします。
家族や友達の精神的なサポートも大事ですね。
数々の失礼な問いかけ申し訳ございません。
リバウンドしてしまうのは、あなたの忍耐や努力が足りないのではなく、ダイエットすることで
以前より体が太りやすく変化してしまうことが大きな原因とお知らせしたかったのです。
また、リバウンドしそうになったらこの記事をご覧ください！
