るぷるMyチャレンジ |
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「るぷるMyチャレンジ」の案内（約759KB）
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運動はメッツ・時早見表（約1MB）を参照。早見表に無い運動は類似の運動で可
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メッツ・時の計算方法についてはこちらをご覧ください（約325KB）
るぷるMyチャレンジ変更点
体重記録の機能追加（2021年1月～）
運動と一緒に体重も管理できるようになりました
参加対象者：本人（従業員）と配偶者（被扶養者）
| 内 容 | 獲 得 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 運動チャレンジ | 1週間に7メッツ・時以上の運動を4週間実施 | 200P／月 | ||||
| 体重チャレンジ | 毎日の体重記録 | 3P／日 | ||||
WEB申請の流れ
パソコン・スマートフォン・タブレットから利用可能です。
※初回のみログイン画面トップの「利用登録」からご登録ください。
手順1
パソコン・スマートフォンから登録
手順2
週7メッツ・時以上の運動を4週間連続で実施
手順3
4週間、運動と体重を入力し、提出ボタンをクリックし完了
ログインID、ログインパスワードを忘れた場合
ログイン画面の「情報変更」より、「ログインID」または「パスワード」をご変更ください。
紙（チャレンジシート）申請の流れ
手順1
チャレンジシートをダウンロード
手順2
週7メッツ・時以上の運動を4週間連続で実施
手順3
チャレンジシートを健保へ提出し完了です
※WEBもしくは紙（チャレンジシート）どちらか一方での申請となります。
※2018年1月より配偶者（被扶養者）の方もご参加可能となりました。
★例えば、こんな運動で週7メッツ・時が達成できます！！
(1)健保 吉郎さんは、毎日ウォーキングと体操で3メッツ・時頑張っています！
運動と一緒に体重も管理できるようになりました。
- 朝：駅からちょっと早歩き出勤 速歩13分＝1メッツ・時
- 昼：職場仲間とラジオ体操 体操18分＝1メッツ・時
- 夜：仕事帰りも駅まで早歩き 速歩13分＝1メッツ・時
３メッツ・時 × ５日＝週15メッツ・時
（2）健康 真理さんの場合
休日の朝は、大好きな音楽と一緒にストレッチ！お昼は友達とボウリングを楽しみました！
ストレッチ1時間＝4メッツ・時
ボウリング1時間＝3メッツ・時
（3）保健 太郎さんの場合
運動があまり出来なかった週の週末は、家族を誘って、散歩やハイキングを楽しんでいます！
ハイキング(速歩程度)1時間30分＝7メッツ・時
- 問い合わせ先 保健事業室 健康増進グループ
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■ 外線：0565-28-0079
■ 社内線：811-6-0563
■ お問い合わせフォーム（※お急ぎの場合は、直接お電話をお掛け下さい）
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