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るぷるMyチャレンジ

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るぷるMyチャレンジ3つのポイント

るぷるMyチャレンジ変更点

体重記録の機能追加(2021年1月~)

運動と一緒に体重も管理できるようになりました。

 

 

 

運動量基準変更の理由

参加対象者:本人(従業員)と配偶者(被扶養者)

 
  内 容 獲 得
運動チャレンジ 1週間に7メッツ・時以上の運動を4週間実施 200P/月
体重チャレンジ 毎日の体重記録 3P/日
 

WEB申請の流れ

パソコン・スマートフォン・タブレットから利用可能です。
※初回のみログイン画面トップの「利用登録」からご登録ください。

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手順1

パソコン・スマートフォンから登録

手順1

手順2

週7メッツ・時以上の運動を4週間連続で実施

手順2

手順3

4週間、運動と体重を入力し、提出ボタンをクリックし完了

手順3

ログインID、ログインパスワードを忘れた場合

ログイン画面の「情報変更」より、「ログインID」または「パスワード」をご変更ください。

紙(チャレンジシート)申請の流れ

手順1

チャレンジシートをダウンロード

手順1

手順2

週7メッツ・時以上の運動を4週間連続で実施

手順2

手順3

チャレンジシートを健保へ提出し完了です

手順3

※WEBもしくは紙(チャレンジシート)どちらか一方での申請となります。
※2018年1月より配偶者(被扶養者)の方もご参加可能となりました。

★例えば、こんな運動で週7メッツ・時が達成できます!!

(1)健保 吉郎さんは、毎日ウォーキングと体操で3メッツ・時頑張っています!

運動と一緒に体重も管理できるようになりました。

  • 朝:駅からちょっと早歩き出勤  速歩13分=1メッツ・時
  • 昼:職場仲間とラジオ体操    体操18分=1メッツ・時
  • 夜:仕事帰りも駅まで早歩き   速歩13分=1メッツ・時

 3メッツ・時 × 5日=週15メッツ・時

例えば運動

(2)健康 真理さんの場合
休日の朝は、大好きな音楽と一緒にストレッチ!お昼は友達とボウリングを楽しみました!

健康 真理さんの場合

ストレッチ1時間=4メッツ・時
ボウリング1時間=3メッツ・時

(3)保健 太郎さんの場合
運動があまり出来なかった週の週末は、家族を誘って、散歩やハイキングを楽しんでいます!

保健 太郎さんの場合

ハイキング(速歩程度)1時間30分=7メッツ・時

問い合わせ先 保健事業室 健康増進グループ
■ 外線:0565-28-0079
■ 社内線:811-6-0563
お問い合わせフォーム(※お急ぎの場合は、直接お電話をお掛け下さい)
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