目指せ!脱タバコ!! |
「禁煙するぞ!」と決意しても、実際に禁煙を実行し続けるのは難しいものです。
禁煙を始めるための準備から行いましょう
なかなかすぐには実行できないものです。1~2週間程度準備期間を設け、禁煙を始める日を具体的に決めましょう。
禁煙を成功させるには、自分の禁煙への意欲を高めることが大切です。
禁煙したいと思う理由を書きとめ、意欲を高めましょう。
これまで、あまり意識せずに吸い続けてきた長年の喫煙習慣。
これを注意深く観察すると、自分の喫煙パターンがよくわかり、禁煙するのに大変参考になります。
1週間分ほど自分の喫煙習慣を記録してみましょう。
タバコが吸いたくなったときにどのように対処するかを事前に考えておきましょう。