体を整える、夜のリラックス時間 18 PoPo「私の健康法」テーマ組合員のみなさんが実践している健康法を大募集！ぴのさん（20代 女性）トヨケンちゃんからのアドバイストヨケンちゃんからのアドバイスノエルさん（40代男性）応募はこちらみしゃのすけさん（30代 女性）夜は入浴剤を入れた湯船に毎日浸かり体を温めています。また、ストレッチポールやシャクティマットを取り入れ、体を整えたりツボや筋肉を刺激し血行を促進することで寝つきがよくなりました。とにかく水分をとるようにしています。朝起きたら白湯を、夜寝る前にはノンカフェインのお茶を飲むのが 毎日の習慣です。お 気に入りのカップやお茶の中からその日の気分で選ぶのが密かな楽しみです。採用された方 には健康グッズをプレゼントします！応募 締切 4月30日（木） ・掲載予定：PoPo夏号（7月1日発行予定）一言という点が負担なく続けられるコツですね。文字に書き起こすことで客観的に自分を振り返ることができます。これからも頑張りすぎずにセルフケアしてくださいね。冬期はのどが渇きにくい分、脱水になりやすいと言われています。こまめに水分を取っていただくことはとても良い習慣です。1日のはじまりとおわりのルーティンがあることが体を整えることに繋がっていますね。・応募の際にいただいた個人情報は、 賞品の発送以外の目的では使用しません体を温めるための色々な取り組みが良い睡眠に繋がることを身をもって体験できたのですね。血行促進されることで自然と呼吸が深まります。シャクティマットの刺激も慣れてくると心地よく感じるのが不思議ですね。起床時間ではなく、就寝時間を決められているところがポイントですね。春は気温、日照時間、人間関係と変化が多い季節なので、決まった習慣があるとそれだけで落ち着くことができますね。トヨケンちゃんからのアドバイス100文字程度で、下記の二次元コードよりご応募くださいトヨケンちゃんからのアドバイスターキーさん（30代男性）運動・睡眠心・体睡眠食事ひと言でふり返る心と体の健康一言日記を書くようにしています。「よく歩いた」「よく笑った」など短くても振り返ると、自分の体調や気分の変化に気づけるので、心と体の健康を見直す良いきっかけになっています。0７眠りを安定させるコツ生活リズムを整えるため、寝る時間を毎日同じにすることを意識しています。春は環境が変わりやすいですが、就寝時間を決めるだけで眠りが安定し、朝の目覚めも楽になります。06終一わ日りののは水じ分ま摂り取と0508
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