初 級★中 級★★監修S&C トレーナー小岩 晴樹さん トヨタ自動車女子ソフトボール部レッドテリアーズ石 堂 紗 雪 選手17 PoPoお問合せ先 oq-tmc-wsoftball@mail.toyota.co.jp 公式インスタグラムみなさんの応援のおかげで、現在チームは地区首位を快走中！引き続きの応援をよろしくお願いします！ヒップアップ・腰痛防止の筋トレできるだけお尻が床につかないように少し浮かせた状態まで戻す。①両手でペットボトルを持ち、お腹の上で水平に保つ。② 初級の③〜④の動作を行う。① 仰向けに寝て、足の幅を腰幅に合わせて膝を立て、足の裏を床にしっかりつける。② 両手は体の横に置き、手のひらを床につける。③ 肩から膝までが一直線になるように意識しながら、お尻を持ち上げる。④ ゆっくりと元の位置に戻す。10回 1セット10回 1セット石堂さんといっしょにトレーニングをしよう！レッドテリアーズの選手がトレーニングを紹介！自宅でできる、気軽で簡単な筋トレです。教えてくれた人自宅でちょいトレアスリートに教わるISHIDO２7ご 本 人 登 場 の動 画 は こ ち らポイントFire it up！ 〜ONE,原点から前へ〜はじめよう、貯筋生活！
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