ブックタイトルＰｏＰｏ　秋号（2019年10月1日発行） トヨタ自動車健康保険組合

概要

ＰｏＰｏ　秋号（2019年10月1日発行） トヨタ自動車健康保険組合

■ エネルギー消費量の違い運動する時間がとれない・苦手という人におすすめな、こまめに体を動かしてエネルギーを消費する方法です。NEATは「Non-Exercise Activity Thermogenesis(非運動性活動熱産生)」の頭文字で、家事や通勤など「運動まではいたらない日常の生活で消費されるエネルギー」のこと。1日の消費エネルギーの約25～30％にも相当するため、無視できない活動といえます。????????????????????????????????????????????????????????????????NEATの低い生活習慣NEATの高い生活習慣へ★じっとしている時間を減らし、こまめに体を動かす。Point 日常生活の動きも積み重ねれば、減量や運動効果が得られ、メタボや糖尿病の予防になることが分かっています。????????????????????????????????????????????????????????????NEAT 1 NEAT 2倍NEAT 3倍NEAT とは？??????????????????????????????????????????1週間で2,450kcalの差に！太っている人はやせている人に比べて1日約2.5時間多く座っている。1日で350kcal 差がつく（ショートケーキ約1ピース分）毎日こまめに動けば、ショートケーキ約1ホール分or 軽いジョギング8～9時間に匹敵こんな報告も！■ エネルギー消費量の内訳生活活動（NEAT）運動この2つに分けられる約60％約10％約30％食事誘発性熱産生基礎代謝身体活動による代謝日常の動作 ※次ページのSTEP1を参照PoPo 2安静時立ち仕事歩く