ブックタイトルＰｏＰｏ　夏号（2019年7月1日発行） トヨタ自動車健康保険組合

概要

ＰｏＰｏ　夏号（2019年7月1日発行） トヨタ自動車健康保険組合

? 脳が｢起きている時間｣と勘違いし、眠りに向かっていくはずのリズムが｢覚醒｣へと働いてしまいます。?｢メラトニン｣の分泌が抑制されてしまい、結果的に生活リズムをコントロールする体内時計が乱れてしまいます。注意力低下糖尿病肥満脂質異常症身体疾患（生活習慣病）不眠症・睡眠時無呼吸症候群・覚醒リズム障害精神疾患（うつ病等）睡眠不足・睡眠障害生命の危険高血圧心血管疾患（心筋梗塞・脳血管疾患）睡眠不足や質の悪い睡眠が続くと、睡眠障害のリスクが高まります。今日から生活リズムを見直しまーす！◎質の良い睡眠のための注意点□ 昼寝は15時までに、20～30分以内で。□ 夕方以降のカフェインは避ける。□ 夕食は就寝の2～3時間前までに。(難しければ、消化の良いものを摂る。)□ 就寝2時間前から、スマホやパソコンなどのブルーライト※は見ない。□ 入浴は就寝の90分前がおすすめ。□ 就寝1時間前から、タバコは吸わない。睡眠障害のリスク????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????がんばりましょう！????????????????????????????????????????????????????????????睡眠障害と生活習慣病の関係 要注意！?????????????????????????????????????????????? ????????????????????????就寝前に、ブルーライトを見てしまうと3 PoPo