ブックタイトルＰｏＰｏ　夏号（2017年7月3日発行） トヨタ自動車健康保険組合

概要

ＰｏＰｏ　夏号（2017年7月3日発行） トヨタ自動車健康保険組合

健診結果のココをチェック！ 下の項目は、肝臓の働きを助ける酵素です。肝細胞が傷つくと、血液中にもれ出し、値が上昇します。生活習慣CHECK! 生活習慣の乱れも脂肪肝の原因。あてはまる項目は改善しましょう。□ 毎日お酒を飲んでいる□ 夜食を摂る習慣がある□ カロリーを摂り過ぎている□ 早食い、まとめ食いをする□ 甘いものや脂っこいものが好き□ 好き嫌いがある□ 塩分を摂り過ぎている　 （ ※1日の目安：男性8g未満、女性7g未満）□ 太っている□ 不規則な生活をしている□ 適度な運動をしていない150kcalの目安食事はバランス良く適度な運動23予防のポイント1 お酒は適量●飲酒を控える。●週に2日の休肝日を設ける※お酒のおつまみは脂質が少なく　低カロリーなものにする●高カロリーな食事を控える●栄養バランスのとれた食習慣●野菜を多くとる●菓子やジュースを控える　（1日1回150kcal以内）お酒の飲み過ぎ・肥満・薬などで、γ-GTPがつくられ過ぎた状態。胆汁の流れが滞ったり、胆管細胞の破壊が生じた状態。数値が高いということは、肝臓が障害を受けている状態。脂肪肝では、ASTよりALTが高い数値を示す。AST値のみが高い場合は肝臓以外の病気の可能性も。項　目基準値13～33 IU/L6～30 IU/L10～47 IU/LALT（GPT）AST（GOT）γ-GTP基準値以上の状態●毎日、早足30～40分（8,000～1万歩）??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????お酒の適量の目安・ビール中ビン…1本（500ml）・日本酒…1合（180ml）・焼酎（35度）ぐい呑み…2杯弱（80ml）・ウィスキーダブル…1杯（60ml）・ワイングラス…2杯弱（200ml）女性は1/2～2/3 量に！1日にこれらのいずれか一つが適量です※女性は男性に比べてアルコール分解能力が低いため。し　こう　ひん・柿ピー…小袋0.7袋・板チョコ…6かけ（27g）3 PoPo